睡眠追踪——和 Apple Health 联动看你的睡眠数据

睡眠追踪是可选的

PushClock 核心功能（闹钟、任务）不依赖睡眠追踪——就算你不连任何健康数据，闹钟照样能响、任务照样能做。睡眠追踪是一个额外的、可选的功能模块。

它追踪什么

如果是 iPhone + Apple Watch 用户，或者 Android 上已经有健康 App 数据，PushClock 可以：

• 读取 Apple Health 的睡眠数据：过去几天的睡眠时长、入睡时间、起床时间、睡眠阶段
• 和你的闹钟起床时间对比：如果你闹钟设的是 7:00，但你最近每天都凌晨 2 点才睡，PushClock 会提示"最近睡眠不足 7 小时"
• 在历史记录里展示睡眠趋势：配合 Streaks 一起看，你可能会发现"前一天睡够 8 小时的日子，俯卧撑任务完成得更轻松"

为什么这有用

很多人用 PushClock 之后才意识到：

"我之前一直以为是自己意志力差起不来，看了睡眠数据才发现——连续一周每天只睡 5 小时，换谁都起不来。"

睡眠追踪不是让你"更努力起床"，而是让你更清楚地知道为什么某些日子特别难起——可能前一天加班、可能睡得太晚、可能喝了咖啡太晚、可能手机看太多蓝光。

Android 用户注意

Android 上没有统一的"睡眠数据"来源——不同厂商的健康 App（华为健康、小米运动、Google Fit）数据格式不同，PushClock 的 Android 版本在睡眠追踪这块的支持度不如 iOS。

这不是 PushClock 的 bug，是 Android 生态碎片化导致的。如果你用 Android，睡眠追踪功能可能无法完整使用——核心闹钟功能不受影响。

隐私方面

PushClock 读取的睡眠数据只在你本地设备上使用，不会上传到任何服务器（除非你主动开启云端同步）。PushClock 不会把你的睡眠数据用于广告或分享给第三方。

把它和闹钟配合

一个实用的习惯：每次设闹钟前，先看一眼最近 3 天的睡眠数据：

• 连续睡了 7 小时以上 → 今天可以设高难度任务
• 昨天只睡了 5 小时 → 今天设一个轻松的任务（摇手机、步数），避免 Streaks 断掉
• 入睡时间越来越晚 → 考虑调整睡觉时间，而不是靠 PushClock 硬撑早起

PushClock 是工具，睡眠才是根基。把这个关系搞反了，早起就变成了一种折磨。