PushClock 怎么解决赖床——三步流程拆解

三步流程

PushClock 的核心流程只有三步，整个 App 的所有功能都是围绕这三步来的。

第一步：设闹钟

设闹钟的同时选一个任务。你可以是"7:00 + 20 个俯卧撑"，也可以是"7:30 + 找到你的杯子拍张照"，或者"8:00 + 解 5 道数学题"。

睡前就知道明天没得商量——这一步很重要，因为它在你意识清醒的时候就完成了"明天我必须做这件事"的心理铺垫，而不是等到半睡状态才被迫做决定。

第二步：闹钟响起

屏幕上只有一个信息：你选了什么任务、目标是多少。没有贪睡、没有"稍后再响"、没有任何"我再躺五分钟"的出口。声音默认较大，配合振动，默认还有随机声音模式——每次起床听到的声音不完全一样，避免你对同一个声音产生"条件反射式忽略"。

第三步：完成任务

摄像头实时追踪你的动作姿势并计数、或者 AI 检查你拍的照片里是不是真的整理了床铺、或者脑力游戏判定你的答案是否正确。完成了，闹钟才会停止。

任务完成的判定标准是客观的：俯卧撑计数没到、照片里床铺没铺平、数学题错了——这些都过不了关。这就是 PushClock 和"爬起来按一下再躺回去"的本质区别。

为什么没有贪睡

贪睡按钮是普通闹钟最大的弱点——心理学上叫做"逃避式决策"。半睡状态下的大脑根本没在理性思考，按下贪睡的代价"明天晚睡五分钟赶不上 deadline"远小于"继续躺着"的即时愉悦。

PushClock 从一开始就拿掉了这个选择。你想让闹钟停，只能走完成任务这条路——而这条路的第一步就是离开被窝、面对摄像头或拿出手机拍照。这一系列动作本身就是最好的"醒神程序"。

难度可以调，不是一刀切

25+ 种任务里，每种都有独立的难度设置：俯卧撑从 5 个到 100 个、深蹲次数、步数从 20 步到 200 步、数学题可选简单四则运算到复杂混合运算。第一次用建议从最低难度起步，能稳定完成几周之后再加量。

关于"作弊"的问题

PushClock 有防作弊机制：运动任务用设备端 ML 验证姿势（不完全是挥挥手臂就算数）、照片任务检查照片内容、步数任务用加速度计检测不是单纯摇手机。下一组页面会详细讲这些机制是怎么工作的。