安装 PushClock 与首次启动引导
从哪里下载
iOS 用户：打开 App Store，搜索 "PushClock - 起床任务闹钟"，开发者显示为 Kaizen Technologies LLC。
Android 用户：打开 Google Play，搜索同样的名称。
不建议从第三方渠道下载——PushClock 的运动计数依赖设备端 ML，某些修改版可能破坏这些能力。
安装包大小
约 100 MB，建议连 Wi-Fi 下载。首次安装之后 App 本体不大，但它需要调用系统的摄像头和通知框架。
首次打开的引导流程
PushClock 第一次启动会依次请求以下权限：
- 摄像头权限 —— 用于运动任务（俯卧撑、深蹲等）的实时姿势检测和照片任务的拍摄
- 通知权限 —— 用于闹钟到点响起和后台唤醒
- 精确闹钟权限（Android 12+） —— 系统级的精准闹钟触发，这是 Android 12 新增的权限项
全部允许，一个都不能跳过。拒绝任何一项，对应功能就用不了——不允许精确闹钟的话，Android 系统甚至可能不让你设闹钟。
不要跳过系统设置里的两步
权限给完之后，你还需要手动去系统设置里改两件事：
电池策略：改成「不受限制」
Android 厂商的省电策略默认会把 PushClock 这样的闹钟 App 放进"省电/受限"模式，后台进程会被杀掉，到点闹钟就不响了。
路径大致是：设置 → 应用 → PushClock → 电池 → 改成不受限制。不同品牌叫法略有区别，找不到就用设置里的搜索框搜「PushClock」或「电池」。
国产系统：打开「自启动」
小米、华为、OPPO、vivo 这几家的系统，就算电池策略改了不受限制，自启动开关没打开的话闹钟照样会被延迟甚至漏掉。路径：设置 → 应用 → 自启动管理 → PushClock → 允许。
iOS 用户不用管这些——iOS 有统一的后台唤醒机制，权限给了就够。
第一次设闹钟：先试一个两分钟后的
不要直接设明早七点。第一次用，先设一个两分钟后的测试闹钟，任务选最简单的——比如摇 50 下手机或走 30 步。
整个流程能完整走通：闹钟响起 → 任务界面弹出 → 完成任务 → 闹钟停止 → 历史记录里出现这次任务。全部 OK，再去设明早的正经闹钟。
这一步的意义在于：排除权限和系统设置里可能漏的项（最常见的就是国产系统的自启动没开）。如果测试闹钟都不响，不用等明早才发现。